Tips om gezonder te leven

Er zijn veel manieren om gezonder te leven, en het hoeft niet moeilijk te zijn. Door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse routine kan je al snel grote gezondheidsvoordelen behalen. Hier zijn enkele eenvoudige tips om je op weg te helpen!

Voeding en beweging

Wellicht twee van de belangrijkste pijlers als het gaat om afvallen en gezonder leven is het wel je voeding en de hoeveelheid lichaamsbeweging die je dagelijks krijgt. Eet daarom gezond voedsel: een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten kan je helpen een gezond gewicht te behouden en je risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker te verminderen. Wees overigens ook elke dag actief. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die je voor jouw gezondheid kunt doen. Het kan je helpen je gewicht onder controle te houden, je risico op chronische ziekten te verminderen en je geestelijke gezondheid en stemming te verbeteren. Je kunt al laagdrempelige oefeningen thuis doen, bijvoorbeeld met dumbbells, of door dagelijks een ommetje te maken. Ook kun je natuurlijk een lekker stuk gaan fietsen!

Roken en alcohol

Vermijd tabaksgebruik: het verhoogt het risico op longkanker, hartziekten, beroertes en andere ernstige gezondheidsproblemen. Daarnaast is alcohol ook een grote ziektemaker. Als je alcohol drinkt, doe dat dan met mate. Voor gezonde volwassenen betekent dat maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Het is logisch dat je wilt genieten van het mooie weer met een ijskoud biertje, maar houd wel rekening met het aantal dat je drinkt.

Kleine aanpassingen, zoals een kleine wandeling ’s avonds of dat ene drankje laten staan, kunnen al een groot verschil maken. Je zult je al gauw energieker voelen. Genoeg beweging en goede voeding is belangrijk om er een gezonde levensstijl op na te houden. Kijk op www.fitnessdelivery.nl voor meer informatie over gezonder leven.